Gyümölcsös joghurt, az egészségesebb mindig drágább?

Gyümölcsös joghurtok összehasonlításába fogtam, azok közül is a meggyesre esett a választásom. Bár korábban volt már néhány kedvelt összehasonlításom, de az ízesített joghurtokkal még nem foglalkoztam.

Sokszor azt mondják, hogy az egészséges táplálkozás drágább, de vajon ez tényleg mindig így van?

Ezúttal a gyümölcsös (meggyes) joghurtokat vettem szemügyre. Négy lehetőséget vizsgáltam meg.

  • „normál” hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsös joghurt
  • zero, hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcsös joghurt
  • 3 % zsírtartalmú natúr joghurt + friss vagy fagyasztott gyümölcs
  • 0,1 % zsírtartalmú natúr joghurt + friss vagy fagyasztott gyümölcs

Mennyiségben 150 grammot választottam, mert a zero gyümölcsös joghurt ebben a kiszerelésben kapható. 135 g joghurt és 15 g gyümölcs, mert mind a zero, mind a normál gyümölcsös (9 %) változat ekkora mennyiséget tartalmaz. Gyümölcsnek a meggyet választottam, mert egyébként is szívesen eszem meggyes, joghurtos zabpehelyt reggelire, amit mindig magam keverek.

Melyik, mennyibe kerül és mennyi a kalóriatartalma?

Felmerült a kérdés jól teszem, hogy nem készen vásárolom? Érzésre igen, de most a számok a tények szintjén is utánajárok és megosztom veletek, hogy mire jutottam.

Zott „normál” meggyes joghurt – 400 g, 369 Ft (910 Ft/kg)

100 g termékben:

  • Energia 423 kJ/100 kcal
  • Zsír 2,6 g
  • Szénhidrát 14,8 g (amelyből cukrok 13,8 g)
  • Fehérje 3,5 g

Zott zero megyges joghurt – 150 gramm, 159 Ft (1060 Ft/kg)

100 g termékben:

  • Energia 195 kJ/46 kcal
  • Zsír 0,1 g
  • Szénhidrát 5,0 g (amelyből cukrok 4,5 g)
  • Fehérje 4,3 g

3 % zsírtartalmú natúr joghurt – 175 g, 59 Ft

100 g termékben:

  • Energia 59 kcal
  • Zsír 3 g
  • Szénhidrát 4,0 g
  • Fehérje 3 g

0,1 % zsírtartalmú sovány joghurt – 325 gramm, 155 Ft

100 g termékben:

  • Energiatartalom 123 kJ / 29 kcal
  • Zsír 0,1 g
  • Szénhidrát 3,6 g (amelyből cukor) 3,6 g
  • Fehérje 3,4 g

+ meggy (fagyasztott és friss is ugyan úgy) – 15 gramm, 13 Ft

  • Energia 8 kcal
  • Zsír 0 g
  • Szénhidrát 2,0 g
  • Fehérje 0 g

Összesen:

  • Zott „normál” meggyes joghurt 150 g (9 % gyümölccsel) – 137 Ft (150 kcal)
  • Zott zero meggyes joghurt 150 g (9 % gyümölccsel) – 159 Ft (69 kcal)
  • 3 % natúr joghurt 135 g + fagyasztott meggy 15 g – 46 Ft + 13 Ft = 59 Ft (88 kcal)
  • 0,1 % natúr joghurt 135 g + fagyasztott meggy 15 g – 64 Ft + 13 Ft = 77 Ft (49 kcal)

1 év alatt mekkora különbség van pénzben és kalóriában a 4 megoldás között, ha heti 3 db joghurtot fogyasztasz el? Ha több családtag is szívesen eszik gyümölcsös joghurtot, akkor a különbség, még nagyobb lesz.

  • Zott normál meggyes joghurt 52 x 3 adag, 21 372 Ft (23 400 kcal)
  • Zott zero meggyes joghurt 52 x 3 db, 24 804 Ft (10 764 kcal)
  • 3 % natúr joghurt 135 g + fagyasztott meggy 15 g 52 x 3 adag, 9 204 Ft (13 728 kcal)
  • 0,1 % natúr joghurt 135 g + fagyasztott meggy 15 g – 52 x 3 adag 12 012 Ft (7 644 kcal)

A különbség a legdrágább és a legolcsóbb között 15 600 Ft és a legtöbb és a legkevesebb kategória között 15 756 kcal. Ismét bebizonyosodik sok kicsi sokra megy, pénzben és kalóriában is.

Ami pénzben sem kevés, de kalóriában ez az egy döntés kb. 2 kg-ot jelent pluszban, ha nem dolgozod le más módon. Ha nemcsak a pénzedet, hanem bevitt kalóriákat is kontrollálni szeretnéd, akkor bizony nem mindegy, hogyan eszed a gyümölcsös joghurtot.

És vajon, hány hasonló megoldást tudunk találni nálad az életedben?

Ha az ár és a kalória is fontos, akkor a legjobb választás számodra a 0,1 %-os natúr joghurt friss vagy szezonon kívül fagyasztott gyümölcsből összeállított „házi” gyümölcsös joghurt.

Ha az ár a legfontosabb, akkor pedig a 3 %-os natúr joghurt friss vagy fagyasztott gyümölccsel.

Minden szempontból a legrosszabb megoldás a hozzáadott cukrot is tartalmazó normál joghurt, mert se nem olcsó, se nem egészséges, a többi változattal összevetve. Igen egyszerűbb a boltban csak levenni a polcról, mint otthon összekeverni, de bizton állíthatom, hogy egy pohár joghurtba, néhány szem gyümölcsöt belekeverni, nem is olyan bonyolult, nekem ér ennyit az egészségem és a pénzem is.

Ráadásul, így sokkal gyümölcsösebb joghurt is elkészíthető, akár egy egész adag gyümölcsöt is belecsempészhetsz.

Tudatos vásárlás: Hogyan éri meg? – megérzések és számok

Előfordult már Veled is, hogy egy-egy vásárlói döntésedről érezted, hogy jó. Nem tudtad pontosan megmondani, hogy miért, de egyszerűen érezted, hogy jó.

Aztán néha jönnek olyan gondolatok is, hogy tényleg jó vagy csak én mondom. És igazából nem is akarom már megtudni az igazságot, mert akkor kiderül, hogy tévedett a  megérzésem.

Szóval a számok makacs tények és reális képet adnak egy-egy vásárlás pénzügyi oldaláról. Ettől még hozhatsz más vásárlói döntést is, mert sokszor lehet más fontos szempont is pl. az időtakarékosság.  Lehetséges olyan élethelyzet, hogy az embernek éppen az idejére nagyobb szüksége van pl. egy lakásfelújítás során.

Nem tudom, hogy ezért vagy teljesen más okból, de szeretitek azokat a bejegyzéseket olvasni, amikor valamit kiszámolok és összehasonlítok. Elsőként a száraz tények, azaz a forint nyelvén, utána pedig igyekszem valami pluszt hozzátenni, hogy vajon mikor éri meg mégis máshogy dönteni.

Most ebbe a bejegyzésbe, azokat az írásaimat gyűjtöttem egybe, amikor valaminek a számok nyelvén jártam utána.

  1. Hogyan éri meg? ÚJ – leveszöldség

Elsőként a legfrissebb bejegyzésemet ajánlom a figyelmetekbe, amikor azt vizsgáltam, hogy vajon leveszöldséget csomagban vagy külön-külön érdemes inkább vásárolni?

Az eredmény meglepő lett vagy éppen nem lepett meg, magam sem tudom…

Mert nem is igazán az a kérdés, hogy csomagban vagy külön-külön, hanem az, hogy hol?

Nézd meg! Olvasd el!

  1. Hogyan éri meg? LEGKEDVELTEBB – csirkemell

A legkedveltebb összehasonlítás, hogy vajon mit érdemesebb vásárolni csontos csirkemellet vagy inkább csirkemell filét?

Kiszámoltam neked, azt is, hogy milyen arányszámtól érdemesebb egyik vagy másik mellett döntened.

Olvastad már? Ha még nem, itt az ideje!

  1. Hogyan éri meg? ELGONDOLKODTATÓ – gyümölcsök mérete

A másik nagy kérdésem az volt, hogy érdemes-e olcsóbb kisméretű gyümölcsöt vásárolni vagy nem?

Igazából soha nem értettem, az emberek, miért rajonganak a nagyméretű gyümölcsökért, miért adnak azokért 2 – 3 x annyi pénzt?

Persze a kisördög ott sustorgott a fülemben: Vajon a kisebb gyümölcsben (arányaiban), több az ehetetlen rész, mint pl. a mag?

Ennek is utána néztem…

  1. Hogyan éri meg? SZISZIFUSZI – müzli

Aztán azon is sokat gondolkoztam vajon érdemes-e bekevert müzlit venni?

Nem teszik tele olcsó alapanyagokkal, mint pl. zabpehely? Meg voltam győződve, hogy csak sokkal kényelmesebb megvenni a bekevert müzlit, de árban biztos nem járok jobban.

Vajon a megérzésem ezúttal sem csapott be?

Olvasd el ezeket az írásokat, hogy a számodra legjobb, tudatos vásárlói döntéseket, tudd meghozni.

Számodra melyik volt a legmeglepőbb? Írd meg!

Hogyan éri meg leveszöldséget vásárolni?

Általában leveszöldségeket a piacon vásárolom, mások szerint viszont 2.000 Ft-os fehérrépa árnál nem érdemes külön-külön megvenni, mikor egy 1 kg-os csomag 599 Ft a Tescoban.Tényleg, hogyan olcsóbb?Vajon tényleg az a kulcs, hogy csomagban vagy külön érdemes vásárolni vagy sokkal inkább az, hol vesszük meg?

Olvass továbbHogyan éri meg leveszöldséget vásárolni?

Pénzügyi blog legolvasottabb bejegyzései 2015-ben

2015A pénzügyi térkép minden blog olvasójának először is, hadd köszönjem meg, hogy engem is választottál és engem is olvastál az elmúlt évben. Bízom benne, hogy a pénztárcád hasznára is vált. Így év végén – év elején, kíváncsi voltam vajon milyen pénzügyi témák érdekeltek benneteket a legjobban, melyek voltak azok a bejegyzések, amelyeket a legtöbben olvastatok. Íme, a top 10-es listátok 2015-ről. 

Olvass továbbPénzügyi blog legolvasottabb bejegyzései 2015-ben

Csirkemell vagy csirkemell filé?

csirkemellCsirkemell filét vagy inkább csontos csirkemellet vesztek inkább, hangozott a kérdés a Bravúros Beosztók csoportban. „Árban az utóbbi az olcsóbb, de kifilézem, és ott marad a csont, a bőr. Így maga a tiszta hús súlya kb. annyira jön ki mintha sima filét vettem volna, amivel nem kell pepecselni. Vélemények?

Olvass továbbCsirkemell vagy csirkemell filé?

Milyen spórolási tipp, vásárolj apróbb, olcsóbb gyümölcsöt?

sárgabarack olcsóEnnek a spórolási tippnek jártam utána, hogy ez vajon hasznos tipp-e. Jobban jársz-e, marad-e több pénz a zsebedben vagy itt is igaz lehet olcsó húsnak híg a leve. Vajon meg szabad-e venni az apróbb, olcsóbb gyümölcsöt a piacon. Előzetesen elárulom, eperben nagyon szívesen megveszem az apróbb szemű változatot, nem is azért, mert olcsóbb, hanem mert a legtöbb esetben sokkal finomabb a gyümölcs íze. Mai tesztalanyom pedig a sárgabarack lett.

Olvass továbbMilyen spórolási tipp, vásárolj apróbb, olcsóbb gyümölcsöt?

Hamupipőke és a müzli

müzliTöbben teljesen flúgosnak néztek, hogy müzlit válogatok szét az alkotóelemeire (van is benne valami), de őszinte leszek, az eredményt tudva, nem bántam meg. Hogy miért, ez is kiderül a végére.

Nem, nem készültem bálba. Nem is mazsoláztam, nem készítettem müzli szeletet sem, sőt, még gyümölcskenyeret sem. Aztán voltak olyan tippek is, hogy ellenőrzöm, hogy valóban az van-e benne, amit ráírtak, igazából ez már közelített a célom felé, mert pontosan tudni akartam mi van benne.

Nem is sejted milyen nehéz ez a feladat, mert közben semmit nem kaphattam be, mert az igazi kérdés ez volt:

Olvass továbbHamupipőke és a müzli

Piac vagy bolt? Mekkora a különbség?

Vásárlás a piaconTöbb olvasóm is, akik követték a Családi túlélőtesztemet, feltették a kérdést: tényleg érdemes piacon vásárolni?

Amit én a piacon szoktam vásárolni, az a zöldség, gyümölcs, és a feldolgozatlan húsáru. Bár tudtam a választ, mégis szeretem a véleményemet számokkal és tényekkel is alátámasztani. Ezúttal a zöldségek és a gyümölcsök kapcsán néztem szét.

Olvass továbbPiac vagy bolt? Mekkora a különbség?

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérlek, engedélyezd a sütik használatát, vagy zárd be az oldalt. további információk

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnom a figyelmedet arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye számodra a böngészést. A sütiket természetesen letilthatod a böngésződ beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed meg, illetve ha az "Elfogadom" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát

Bezárás